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5个动作助你减脂,不再担心肥胖,练出好身材

发布时间:2019-10-05 07:07编辑:雕刻浏览(55)

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    肥胖问题现在深深的困扰这多数人,肥胖的体型不仅影响美观,还给身体带来健康问题。减肥有节食减肥,有运动减肥。只通过节食减肥产生的效果终究是有效的,只有饮食加运动才能达到好的效果。只靠控制饮食来减肥,最终会损害身体,脱离了健康减肥的道路。

    说起减肥,大家首先想到的无非就是“管住嘴,迈开腿。”

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    控制饮食+坚持运动,没错,雕刻身材,节食和运动都是必不可少的。

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    但在减脂塑形的过程中,有一点是我们很多人都会忽略的,就是我们身体的姿势。

    下面我为大家介绍几个训练动作,学会这几个动作会让你疯狂的减脂,身材越来越好。

    大多数人都不太注重自己的身体姿势到底正确与否。要知道,正确的姿势在很大程度上直接影响减肥的效果。

    动作一跳绳

    注意观察就能发现,很多弯腰驼背的人都会有脂肪堆积的现象,而往往这些地方的脂肪也是最难减的。

    跳绳是减肥的不错方法,跳绳运动简单方便,不需要太大的准备就可以进行的运动。跳绳的燃脂效果很棒,跳绳十分钟可以代替跑步15分钟。所以,对于不喜欢跑步的人来说,可以选择跳绳来进行减脂。

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    跳绳前要选去合适的绳长,双脚站立在绳子上,绳子长度达到腰部偏上一些正合适。跳绳要保持正确的姿势,上半身要保持平衡,双脚同时跳跃。跳绳可以避免因为跑步产生的膝关节、踝关节疼痛的困扰。

    都知道弯腰驼背会影响美观和一个人的整体气质,精神面貌。但是,没有那么简单,弯腰驼背和减脂之间的还有很大的关系。

    把跳绳做第一个动作,可以快速的为身体加热。激活身体的各个肌群,消耗热量。

    有点可惜的是,很多人愿意花大钱减肥,却不愿意改掉不良的生活习惯。

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    人体,作为一个整体的存在。

    不正确的身体姿势必然会导致身体不在中立位上,这样就会容易引起包括脊椎弯曲,骨盆侧倾之类的问题,还会造成肌肉分工的不平等,主要表现在有些肌肉被拉长,有些肌肉被缩短,导致每块肌肉没有办法尽到自己的本职,有些过度工作了,有些罢工了。

    动作二深蹲

    我看过几本矫正姿势减脂法方面的书,基本上都是在强调一个观念:“姿势对了就能瘦”“姿势对了,99%的赘肉会自动消失”,这有点噱头,但不可否认的是姿势正确在减肥过程中的重要性。

    自然站立,腰背保持直线。缓慢蹲下,髋关节低于膝关节。深蹲是一个复合的,全身性的练习动作。可以训练大腿、臀部、大腿后肌,还可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

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